Taller de Introducción al mindfulness

¿Vas en piloto automático en tu día a día? ¿Quieres reducir el estrés, el insomnio o la ansiedad? Ven a descubrir qué es el mindfulness, una herramienta que podrás aplicar desde el primer momento a tu vida cotidiana.

Vivimos en la sociedad del «todo para ayer». Conciliar la vida laboral, personal y familiar se convierte en un malabarismo estresante y el piloto automático se vuelve imprescindible para poder responder a las demandas que nos plantea el día a día. La práctica cotidiana de mindfulness devuelve la atención al presente ayudando a reducir el estrés.

¿Pero qué es mindfulness?

Mindfulness suele traducirse como Atención plena o Conciencia plena. Proviene de la meditación vipassana pero la práctica de mindfulness se enseña y puede realizarse desprovista del contexto budista.

Mindfulness es ser consciente, prestar atención momento a momento a lo que nos rodea, a  nuestras emociones, a nuestros pensamientos, a nuestras sensaciones corporales, y no juzgarlas. Es por lo tanto una herramienta con diferentes prácticas para entrar la mente, un gimnasio para ella donde mantener la higiene mental.

Puede que nunca hayas oído hablar de mindfulness, que ya hayas probado técnicas de meditación en casa pero te cueste ser constante o quizás lleves tiempo pensándolo pero no sabes por dónde empezar. Sea cual sea tu caso este taller es para ti porque está especialmente diseñado para que puedas empezar tu práctica en casa ese mismo día.

 

Contenidos

 

Este taller de Introducción al mindfulness es teórico-práctico. Aprenderás: 

– las bases teóricas de la práctica de mindfulness

– la diferencia entre práctica formal y práctica informal

– los ejercicios básicos de mindfulness (escaner corporal, atención a la respiración, meditación en movimiento)

– pautas para reducir el estrés e incorporar el mindfulness en tu vida cotidiana

 

Elige tu modalidad

Puedes  venir al taller presencial en Madrid o al taller online. Ambos tienen los mismos contenidos teóricos y tiempo de práctica. 

Presencial- Madrid

Precio 40€*
16 noviembre 2019 | 10h-13h
c/ Alberto Aguilera 32, 1º5

*5€ menos si eres estudiante, estás en paro o trabajas conmigo en terapia

Necesitarás venir con ropa cómoda para la parte práctica y puedes traer un cuaderno para la parte teórica.

Online

Precio 35€*
17 noviembre 2019 | 17h-20h
(hora española, en directo por Zoom)

*5€ menos si eres estudiante, estás en paro o trabajas conmigo en terapia

Necesitarás llevar ropa cómoda y estar en un espacio donde no vayan a interrumpirte el tiempo del taller y donde tengas buena conexión a internet. Para la parte teórica basta que tengas un cuaderno para apuntar. Para la parte práctica es necesario tener mínimo una silla. Idealmente también una esterilla o manta para poner en el suelo y poder tumbarse pero si no es posible las prácticas se pueden hacer sentada/o. El taller será a través de la plataforma Zoom para poder vernos y escucharnos en grupo y en directo (es gratuita y solo tienes que descargarla)

Los grupos son reducidos y las plazas de los talleres son limitadas.

Para poder inscribirse hay que realizar el pago a ES29 1491 0001 2521 8368 4824  y enviar el justificante del ingreso (y de documento de estudiante/ desempleo si procede) a info@viajesterapeuticos.com

Si prefieres pagar por Paypal escribe a info@viajesterapeuticos.com

¿Quién imparte?

psicologa nomadas digitales

Soy Pepa Sánchez, psicóloga terapeuta. 

En junio de 2013 fui a mi primer curso de mindfulness que me cambió totalmente la percepción que tenía sobre la meditación. Ese mismo septiembre me formé en la herramienta con el programa Reducción del estrés y terapia cognitiva basados en la atención plena con Fernando A. de Torrijos, profesor senior del Center for Mindfulness, de la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachussets.

Desde entonces he impartido varios talleres de mindfulness en centros públicos, privados y empresas.